Узнай, какие продукты полезны для зрения
Как сохранить и улучшить зрение, не прибегая к медикаментам? Сегодня tochka.net расскажет об основных полезных веществах для наших глаз, а также продуктах питания, которые эти вещества содержат.
Согласно исследованиям, вещества, полезные для сердечно-сосудистой системы, полезны также и для нашего зрения. Это связано с работой мелких капиляров, поставляющих кислород и другие питательные вещества. Здоровье этих сосудиков имеет большое значение для здоровья глаз.
Мы конечно, можем получить все это через витаминные комплексы, но полезные для зрения вещества содержатся и в пищевых продуктах. Каких? Ниже об этом поговорим.
Аминокислоты — мясо, яйца, молоко, сыр и творог, йогурт, красный перец, лук, чеснок, брюссельская капуста, брокколи, овес, мюсли, проросшая чечевица, зародки пшеницы.
Биофлавоноиды (защищают глаз от вредного воздействия солнечных лучей) — спаржа, цитрусовые, шелковица, клюква, персики, вишня, яблоки, груши, виноград, красный лук, капуста, шпинат и чеснок.
Таурин (сохраняет сетчатку глаза) — черный и зеленый чай, яблоки, красный лук, красный виноград, цитрусовые, помидоры брокколи и зелень, мед.
Каротиноиды (являются антиоксидантами и предотвращают хронические заболевания глаз) — авокадо, черника.
Лютеин (антиоксидант, защищает глаз от различных внешних повреждений) — кукуруза, капуста, шпинат, зелень (особенно салат).
Астаксантин (важнейший антиоксидант для глаз) — лосось, креветки, форель.
Незаменимые жирные кислоты (необходимы для нервной проводимости в сетчатке и для снижения уровня холестерина; работают в организме в качестве топлива для метаболизма и мышечной деятельности) — холодная рыба (сельдь, сардины, анчоусы, тунец, лосось, палтус, скумбрия), семя льна, растительное масло, орехи, яйца, специи (в особенности тмин).
Хром (помогает предотвратить близорукость и глаукому) — яйца, картофель.
Альфа-липоевая кислота (поддерживает производство энергии из митохондрий в клетках глаз) — шпинат, брокколи, дрожжи, говядина.
Витамин Е (обладает антиоксидантным действием) — зародки пшеницы, орехи, растительное масло, зелень, авокадо, спаржа, киви, брокколи, тыква, сладкий батат, манго, помидоры, папайя.
Рубрики
- Без рубрики (28)
- Дети (4)
- Еще (2)
- Животные (19)
- Жизнь (68)
- Зарубежные (9)
- Звезды и знаменитости (665)
- Здоровье (68)
- Интересное (408)
- Истории (308)
- Красота здоровье (69)
- Кулинария (128)
- Маникюр (16)
- Новости (25)
- Природа (16)
- Растения (16)
- Своими руками (2)
- Стиль и мода (39)
- Технологии (19)
- Топ 10 самые самые (2)
- Удачный снимок (2)
- Юмор (40)
lf
Архив
- Май 2025
- Октябрь 2024
- Сентябрь 2024
- Июнь 2023
- Май 2023
- Апрель 2023
- Март 2023
- Январь 2023
- Январь 2022
- Октябрь 2021
- Сентябрь 2021
- Август 2021
- Июль 2021
- Июнь 2021
- Май 2021
- Декабрь 2020
- Ноябрь 2020
- Октябрь 2020
- Сентябрь 2020
- Август 2020
- Июль 2020
- Июнь 2020
- Май 2020
- Апрель 2020
- Март 2020
- Февраль 2020
- Январь 2020
- Декабрь 2019
- Ноябрь 2019
- Октябрь 2019
- Сентябрь 2019
- Август 2019
- Июль 2019
- Июнь 2019
- Май 2019
- Апрель 2019
- Март 2019
- Февраль 2019
- Январь 2019
- Декабрь 2018
- Ноябрь 2018
- Октябрь 2018
- Сентябрь 2018
- Август 2018
- Июль 2018
- Июнь 2018
- Май 2018
- Апрель 2018
- Март 2018
- Февраль 2018
- Январь 2018
- Декабрь 2017
- Ноябрь 2017
- Октябрь 2017