Ни для кого не секрет, что с наступлением холодов нашему организму требуется все больше витаминов. Радует то, что этот сезон богат на овощи и фрукты, которые помогают нашему организму справляться с простудными заболеваниями, а также защищают от приступов осенней депрессии. Одной из самых полезных “витаминных бомб” по праву считают красавицу-хурму.
Viktory Panchenko / Shutterstock.com
Пик сезона сбора хурмы приходится на ноябрь, а ведь именно в последние месяцы осени наш организм больше всего подвержен простудным заболеваниям. Яркая и сочная хурма появилась в Древнем Китае, где эту ягоду наделяли чуть ли не магическими свойствами.
Итак, чем же так полезна экзотическая хурма?
1. Хурма полезна для пищеварения
Одно из главных условий для правильной работы желудочно-кишечного тракта заключается в регулярном употреблении пищевых волокон, которые содержатся в большом количестве в хурме. Эта ягода — настоящий кладезь витаминов группы В, которые вместе с фолиевой кислотой нормализуют обмен веществ. Следует помнить о том, что плоды хурмы весьма калорийны. Они не подходят в качестве лакомства людям, страдающим от сахарного диабета.
2. Хурма для зрения
SG SHOT / Shutterstock.com
Достаточное количество витаминов A, В и С крайне важно для здоровья наших глаз. Регулярное употребление хурмы помогает сохранить остроту зрения, улучшить цветовое восприятие, а также предотвратить появление конъюнктивита.
3. Хурма поможет предотвратить отеки
Эту ягоду считают эффективным диуретиком — она выводит лишнюю жидкость из организма. Плоды хурмы также богаты калием, который необходим любому человеку в больших количествах. Более того: хурма помогает зарядиться энергией и укрепить нервную систему.
4. Хурма для поднятия иммунитета
Как мы уже знаем, в последние осенние месяцы наш иммунитет сильно ослаблен. Это может приводить к плохому самочувствию и подавленному настроению. Если включить в этот период в свой рацион хурму, то вам, возможно, удастся обойтись без многих лекарств для лечения вирусных заболеваний. Этот продукт богат витамином С, который помогает нашему иммунитету быстрее справляться с респираторными заболеваниями.
5. Хурма для сохранения молодости
Удивительно, но факт: употребление хурмы помогает замедлить процессы старения. Эта сочная “витаминная бомба” изобилует полезными веществами, среди которых — так называемые катехины, взаимодействующие со свободными радикалами и уничтожающие их. Благодаря наличию этих веществ хурма кажется нам вязкой и терпкой. Между прочим, этот эффект также полезен для здоровья десен. Самое большое количество полезных флавоноидов содержится в кожуре, которую рекомендуют не выбрасывать, а съедать вместе с мякотью.
6. Хурма для здорового сердца
Peshkova / Shutterstock.com
Богатая калием хурма должна регулярно присутствовать в рационе людей с заболеваниями сердца. Удивительно, но эта ягода может заменить сердечникам валокордин. Съедайте 2-3 плода в день для профилактики атеросклероза и снятия сердечных болей.
Осень — самое время налегать на различные овощи и фрукты, среди которых обязательно должна быть хурма. Эта сочная ягода поможет укрепить иммунную защиту и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.